zakwasy biceps

[...] 1 dzień i 4,6 tak jak 2, 7 dnia nie ćwiczę. Przed każdym dniem 5-10 min rozgrzewki i jak mam czas po ćwiczeniach rozciąganie.. Ćwiczę już tak 2 tygodnie i na początku były zakwasy teraz już niee, do tego efektem jest tylko zrobienie mi się zagłębienie w klatcę i troche siły wzrosło.. Jakieś wskazówki co do ćwiczeń ?? Chodzi mi o osiągnięcie [...]

[...] Dopiero zaczynam ćwiczyć (3 lata temu chodziłem regularnie przez niecały rok, a potem zupełnie przestałem) i zauważyłem, że po dniu w którym ćwiczę barki zawsze największe zakwasy mam... na plecach - konkretnie, sam środek przy łopatkach. Przeglądając atlas ćwiczeń wynika z niego, że podczas treningu barków, plecy raczej nie są jakoś wybitnie [...]

[...] do holandii do roboty i robie od rana do wieczora gdzie przerzucam od 40 do 60 ton miesa dziennie i nawet nie mam sily chodzic po robocie a co dopiero na silowni zakwasy mam jak bym robil treningi zycia i mam dylemat co zrobic w takiej sytuacji szame normalnie mam tylko ciezko z treningami czasami moze jakies fbw moglbym zrobic gdybym [...]

[...] mnie w okolicach odcinka lędźwiowego. Teoretycznie wiem jak powinno wyglądac to ćwiczenie, oglądałem filmiki ale ten ból nie zbyt mi się podoba i nie wiem czy to po prostu zakwasy czy mogę źle robić to ćwiczenie. Mam 185cm. A 1. Wyciskanie sztangi skos 4s 12/10/8/8 2. Wyciskanie hankli na barki 3s 12/10/10 3. Wisłowanie sztangą 4s [...]

[...] (3x w tygodniu, różne partie). Może jednak zmienić nachwyt?? A i napiszcie czy jak np. po poniedziałku (klatka, biceps), jak idę dzisiaj na siłke (plecy, triceps) i mam zakwasy to nie za bardzo przesadzam w poniedziałek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: zdrowie, proporcjonalna sylwetka Staż treningowy [...]

[...] 6. Czy po treningu pleców w pon i klatki z łapami we wtorek dobrym wyborem jest odpuścić nogi w srode i przenieść je na inny dzien ( nie jest tak że nie dam rady lecz czuje zakwasy jeszcze na plecach,lapach i czy dla góry to bd jakaś różnica w regeneracji jeżeli i tak mam zrobić nogi przy których góra nie pracuje prawie wgl proszę odpowiedzieć w [...]

[...] niczego nie trenowałem bo byłem ciężko chory. Tydzień temu zapisałem się do klubu i zacząłem trenować boks, muay thai i mma. (4 treningi w tygodniu). Teraz gdy pierwsze zakwasy już minęły chcę wprowadzić siłownie 2 razy w tygodniu i dobić do 85kg czyli przytyć o 5kg. Oto mój wstępny plan treningowy. (Nie wiem czy dobry na początek, być może [...]

[...] razy w tygodniu tj. poniedziałek (klatka, biceps), środa (barki, nogi) i piątek (plecy, triceps). Zawsze tak ćwiczyłem i generalnie dawało to całkiem niezłe efekty. Pierwsze zakwasy po powrocie na siłownię mam już za sobą, więc powoli się rozkręcam. Muszę dodać, że przez czas mojej niemal rocznej przerwy pojawiły się spore spadki, co jest rzeczą [...]

[...] mogłem koszulki ściągnąć, nawet rąk nie mogłem podnieść do góry bo nie miałem siły, no ale myślałem że jest ok, w końcu ćwiczyłem z instruktorem. Następnego dnia mam małe zakwasy, ale z wielkim trudem prostuję ręce w łokciach, gdyż czuję wielki ból. Następnego dnia powiedziałem mu o tym, powiedział że muszę zjeść glukozaminę na stawy i [...]

[...] po 50 z troche dluzsza przerwa. - przybralem troche na masie ( dokladnie 4 kg, z 68 do 72 przy wzroscie 174 ) troche na rzezbie i na sile...zdarzaly mi sie stosunkowo czesto zakwasy. _______________________________________ Zalezy mi dokladnie na wzroscie wytrzymalosci i sily. Ponadto na delikatnym (2-4 kg) przybraniu na masie. Moim priorytetem [...]

[...] dwie pierwsze serie w cwiczeniu robie 12 potorzen potem juz 10-8 tylko wiecej nie daje rady.Moj problem jest taki nie nmam zakwasow wogole ,tylko w pierszym tygodnkiu mialem zakwasy a teraz wogole.Czy ja cos zle robie zaslabo trenuje czy mam dobrze diete i odzywianie i duzo czasu spie zaraz po treningu jem duzy obiad i spie 2 godziny,w nocy [...]

[...] w tygodniu. 3x12 odwrotne brzuszki (dragon flag) , zgiete kolana. 3x12 ab wheel , kólko do brzuszków , z kolan na ziemi 30s. przerwy miedzy seriami. Po kazdym treningu mam zakwasy 2 lub 3 dniowe od dluzszego czasu , widze jak brzuch sie rozrasta do przodu. Teraz chce wyrobic mocniejsze twardsze i wyraziste poszczegulne segmenty brzucha. Pytanie [...]

[...] na rzecz dodatkowych serii na klatke i plecy i zobacze jak to bedzie. Mam tez pytanie. Czy jest jakis wyznacznik potreningowy czy dobrze przecwiczylem miesien? Podobno zakwasy nie sa. W FAQ HST bylo cos na ten temat ale niezrozumialem o co chodzi. "But just a hint, you will feel whether the set is a good one or not before you finish the [...]

[...] nogami 80kg x 12,12,12p Uwagi: szybko lekko i przyjemnie 05.01.16 Trening 2 Wyciskanie sztangielek siedząc 9kg x 12,12,12p Uginanie przedramion ze sztangielkami 9kg x 15,15,15p Prostowanie ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami 3,5kg x 15,15,15p Uwagi: Miałem zakwasy na udach klatce i plecach więc postanowiłem na resztę grup zrobić coś w domu.

[...] na grupy miesniowe w umiarkowanych tempie / ciężarze ( np biceps 3 cwiczenia, okolo 10 powtorzen w serii, w sumie 10 serii ). Jednakże przez 3 dni po treningu mialem okropne zakwasy, mimo iz po silowni nie bylem jakos specjalnie wypruty. Dlatego uważam ( nie wiem jak Wy myślicie? ), że wypadałoby najpierw zacząć ( 4 tyg ) od treningu [...]

[...] nie znalazlem odpowiedzi. sprawa ma sie nastepujaco. cwicze biceps, pompuje sie az milo patrzec, po treningu mam problem ze zgieciem reki ale... wlasnie ale... zakwasy lub bol dzien po treningu (kazdy wie o co chodzi) pojawia sie jedynie w miesniu ramiennym a obie glowy bicepsa nic. we wszystkich innych partiach czuje mniejszy lub [...]

Szukałem, może kiepsko, ale nie znalazłem niestety odpowiedzi na pytanie. Mogę ćwiczyć 3x w tyg. przedramie? Bo się pogubiłem. Jedni piszą, że tak, drudzy, że nie. To jedno... A jest i drugie pytanko... Mam ten swój planik masowy, ćwiczę nim. Zakwasy miałem silne po pierwszym tyogdniu ćwiczeń, teraz już się jakoś mięśnie przyzwyczaiły i da się [...]

[...] przed czy po trenigu? a może przed i po? Przez ostatni czas chodziłem na siłownie bez ułożonej diety i poskutkowało to tylko katabolizmem i bólem mięśni (nie były to zakwasy). Tego boję się najbardziej ponieważ chciałbym zwiększyć troszkę ich objętość. Gdyby mógł ktoś mi w skrócie odpowiedzieć na kilka moich pytań to byłbym wdzięczny. [...]

[...] kręgosłup Dobrze technicznie wykonuję ćwiczenia ale tu główne pytanie : postanowiłem robić martwy ciąg. Małym ciężarem dokładnie z wypiętą du** . powiem wam że miałem zakwasy i kręgosłup nie boli od tamtego czasu, więc myślę że to dobry pomysł. Jak sądzicie?? Robię też barki wyciskając zza głowy sztangę ( nie przesadzam z ciężarem) Biceps [...]

Witam mam problem z udami - poniewaz kiedys cwiczylem je z barkami w jeden dzien i na drugi dzien mialem zakwasy a teraz postanowilem zmienic plan treningu i umeiscilem je w sobote z tricepsem i bicepsem zalezalo mi aby tric i bic byl na 1 treningu i tylko tak moglem to rozmiescic a wiec reasumujac po zmianie planu mialem przerwe 10 dni w treningu [...]